סימן עז סעיף טז
כָּל אָדָם מִיִשְֹרָאֵל בֵּין אִישׁ אוֹ אִשָּׁה, חַיָּבִים לֶאֱכֹל בְּשַׁבָּת שָׁלֹשׁ סְעוּדּוֹת, אַחַת בַּלַּיְלָה וּשְׁתַּיִם בַּיּוֹם. וְחַיָּב לֶאֱכוֹל בְּכָל סְעוּדָּה פַּת, וַאֲפִלּוּ בִּסְעוּדָּה שְׁלִישִׁית יִזָּהֵר מְאֹד לֶאֱכוֹל פַּת דַּוְקָא. (וְכֵיון שֶׁהוּא נוֹטֵל יָדָיו וּמְבָרֵךְ עַל הַנְּטִילָה, צָרִיךְ לֶאֱכוֹל פַּת כַּבֵּיצָה, עַיֵן לְעֵיל סִימָן מ' סָעִיף א'). לָכֵן יִזָּהֵר כָּל אָדָם, שֶׁלֹּא לְמַלְֹאת כְּרֵסוֹ בִּסְעוּדַּת שַׁחֲרִית, כְּדֵי שֶׁיּוּכַל לְקַיֵּם מִצְוַת שָׁלֹשׁ סְעוּדּוֹת, וְאִם אִי אֶפְשָׁר לוֹ כְּלָל לֶאֱכוֹל פַּת גְּמוּרָה, יֹאכַל לְכָל הַפָּחוֹת פַּת כִּיסָנִין אוֹ שְׁאָר מַאֲכָל הֶעָשׂוּי מֵחֲמֵשֶת מִינֵי דָּגָן שֶׁמְבָרְכִין עָלָיו בּוֹרֵא מִינֵי מְזוֹנוֹת, שֶׁהוּא נִקְרָא מָזוֹן. וְאִם גַּם זֹאת אִי אֶפְשָׁר לוֹ, יֹאכַל עַל כָּל פָּנִים דְּבָרִים שֶׁדֶּרֶךְ לְלַפֵּת בָּהֶם אֶת הַפַּת, כְּגוֹן בָּשָׂר וְדָגִים וְכַיּוֹצֵא בָּהֶם. וְאִם גַּם זֹאת אִי אֶפְשָׁר לוֹ, יֹאכַל עַל כָּל פָּנִים פֵּרוֹת מְבֻשָּׁלִים. זְמַן סְעוּדָּה שְׁלִישִׁית הוּא מִשֶּׁיַּגִּיעַ זְמַן מִנְחָה גְּדוֹלָה, דְּהַיְנוּ מִשֵּׁשׁ שָׁעוֹת וּמֶחֱצָה וָאֵילָךְ.
Every Jew, man or woman,65Ran (Maseches Shabbos 117) Rabbeinu Tam. is obligated to eat three meals on Shabbos, one at night and two during the day. You must eat bread at each meal. And even at the third meal you should be very meticulous to eat bread. (And since you wash your hands and say a berachah on washing you must eat a kebeitzah size piece of bread.)66See Shulchan Aruch 291: 1. Magein Avraham (291: 2) holds that the Shabbos meal requires a bit more than a kebeitzah. Mishnah Berurah agrees but rules that, if there is no choice, even a kazayis is enough. Therefore everyone should be careful not to eat to excess at the morning meal in order to fulfill the mitzvah of [eating] three meals.67If you eat when you are too full, it is not considered eating and you have not fulfilled the mitzvah. If eating causes you discomfort, you are not obligated to do so for the meal is for enjoyment. [Shulchan Aruch 291: 1, Mishnah Berurah]. If it is impossible for you to eat bread [at the third meal], you should at least eat cake or some other food made from the five species of grain over which the berachah Borei minei mezonos is said, for this [too] is considered food. And if this is also impossible, you should at least eat things that are usually eaten with bread such as meat or fish or similar things. And if this too is impossible, you should at least eat cooked fruits. The time for eating the third meal is from the time of Minchah Gedolah which is from six and one-half hours [of the day] and after.
תנא דבי אליהו כל השונה הלכות בכל יום מובטח לו שהוא בן העולם הבא שנאמר הליכות עולם לו אל תקרי הליכות אלא הלכות (נדה ע"ג.)